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帮男性提高性功能的11个小改变

发布时间:2019-07-23 19:37:09

很多男人都苦恼性功能下降,性爱时间短等问题,其实要想提高性能力,首先就得改掉日常生活中的一些不良习惯。

良好的性能力是男子汉的重要标志之一。不过,一些男性由于受到勃起无力、性爱时间短等问题的困扰,会觉得“抬不起头”。平日一些小改变就能帮男性提升性功能,变得更加威猛、阳刚。

1.保持健康体重。保持健康的BMI(身体质量指数),有助于男人展现雄风。肥胖男人的睾丸素水平明显偏低,这会对性功能产生重大影响。如果勃起出现问题,建议首先要减轻体重。

2.充足睡眠。如果男性晨勃现象消失,很可能是睡眠出了问题。一些男性因为打鼾睡眠周期受到干扰,造成早上没有晨勃。睡眠不足也会影响性冲动,因此男性要保持每晚至少7小时的睡眠。

3.坚持运动。经常健身的男性性更好。一方面,运动是减轻体重、减少肥胖症的好办法;另一方面,运动有助于男人自我感觉更好,脱光衣服时更加自信。另外,运动出汗能提升睾丸素水平,使性欲大增。

4.健康饮食。降低胆固醇水平有助于提升睾丸素水平,所以健康饮食至关重要。患糖尿病的男性体内的高糖水平会影响阴.茎部位神经发挥作用,而低糖、低脂的饮食有助于控制血糖,使阴.茎部位的神经能更好接收性信号。性专家微信号: X116969

5.控制饮酒。适度少量饮酒有助提升性欲,但大量研究表明,长期过多饮酒会导致阴.茎收缩变小。酒精会抑制中枢神经系统,导致男人对性暗示的敏感度下降。

6.精彩的前戏。有助于男性阳具尺寸增大的一个因素是阴.茎充血量。这意味着男性受到的刺激唤起越强烈,勃起就更充分。因此,女性不妨在前戏上多花些心思,主动挑逗男性。

7.锻炼关键部位。女性在性.爱时收缩盆底肌肉,会增加阴茎的良好感受,使其更加有力。男性通过提肛运动,也可以锻炼阴.茎附近的肌肉,让性更威猛。

8.减少自慰。研究发现,经常自慰的男性停止自慰几天后,受到性刺激时,阴.茎就会充血更足,变得更大。

9.借助性.玩具。适当使用性.玩具,可以弥补男性勃起不足的问题,让女性感觉良好。不过,不要过度依赖性玩具,偶尔使用效果最好。

10.不要自责。如果出现阴.茎方面的问题,男性不必自责,女人也别担心自己的性魅力。此时男性要积极调整,伴侣应给予宽容理解,多说鼓励的话,陪同一起就医。

11.关注心脏健康。在上年纪男性中,勃起障碍可能是心脏病的征兆。因此,要定期体检,呵护心脏健康。

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